נשימקשבה

אִם הָיִינוּ מַקְשִׁיבִים
הָיָה שֶׁקֶט
זֶה כָּכָה פָּשׁוּט

בִּפְנִים, בַּחוּץ
בָּעוֹלָם

מילים כתובות הפגישו ביני ובין דפנה ארגמן, וזו הייתה אהבה ממבט ראשון.

דפנה הוציאה לאור את "שאף אחד לא ישמע" ואני הוצאתי לאור את "באדיבודהא" ומכיוון ששתינו הוצאנו לאור את הספרים בהפקת "נוצה", הדרך למפגש לב מחבק שמתפרש על פני כמעט עשור הייתה קצרה ועוצמתית.
יש בינינו נקודות השקה נוספות, כמו למשל ששתינו ילידות אותה שנה ואותו חודש, אבל עיקר העיקרים הוא ששתינו תלמידות עקביות של הרוח.

בדרך כלל אני מנחה את הקורס "גם הרוח צריכה דרך" ודפנה מנחה תרגולי נשימה וגם צ'י-קונג. עכשיו רקמנו יחדיו קורס חדש ומיוחד: "נשימקשבה - שערים לחיים מודעים". שישה מפגשי זום שמתמקדים בנשימה והקשבה.

יִלְמַד אָדָם לְהַקְשִׁיב
לְעַצְמוֹ
לְקוֹלוֹ שֶׁלּוֹ
שֶׁבּוֹקֵעַ מִתּוֹכוֹ

יֵשֵׁב בְּשֶׁקֶט
וְיַקְשִׁיב
וְיִשְׁמַע
מָה אוֹמֶרֶת לוֹ
פְּנִימִיּוּתוֹ
וְיֵדַע

יֵדַע מָה נָכוֹן לוֹ לַעֲשׂוֹת
יֵדַע גַּם
לַאֲחֵרִים לְהַקְשִׁיב

וְיִפָּתַח כְּפֶרַח
לְעוֹלָם
שֶׁמְּחֻבָּר לְשָׁרָשָׁיו

להלן קישור לפרטים נוספים על הקורס ולהרשמה

הנשימה וההקשבה הן שתי פעולות שקשורות זו בזו במובנים שונים:
מיקוד בנשימה שלנו יכול לעזור לנו להירגע ולהתמקד יותר בהקשבה לסביבה שלנו, לאנשים שאיתם אנו מדברים וכמובן לעצמנו.
בעת נשימה, אנו יכולים להיות קשובים לגוף שלנו ולמה שהוא מנסה לשדר לנו. תשומת הלב שלנו לנשימה יכולה לשפר את המודעות העצמית שלנו ולשפר את יכולת ההקשבה שלנו לצרכים ולרגשות שלנו וגם של אחרים.
הקשבה דורשת נוכחות ברגע ותשומת לב לנשימה מאפשרת את הנוכחות הזו.
בסופו של דבר, נשימה והקשבה משתלבות יחד כדי לאפשר לנו לתקשר בצורה יותר אפקטיבית ומחוברת עם עצמנו ועם אחרים.

אֲנִי עוֹסֶקֶת בָּזֶה

בְּעֶצֶם כָּל הַזְּמַן

הַכֹּל מַתְחִיל וּמִסְתַּיֵּם

בְּהַקְשָׁבָה

אַחֶרֶת אֲנַחְנוּ סְתָם

נָעִים בַּמֶּרְחָב

אוֹ לֹא נָעִים כְּלָל

להלן קישור לפרטים נוספים על הקורס ולהרשמה